只想睡个好觉,真的没有那么难?1方让你秒睡

2019-12-19 18:25 健康养生 65

原标题:只想睡个好觉,真的没有那么难?1方让你秒睡

怎么形容失眠呢?就是明明很累很困,真的很需要放松,但是躺在床上就是睡不着。就好比“憋了很久很久找不到厕所” 和 “挠痒怎么也找不到位置”,烦躁,却无能为力。

只想睡个好觉,真的没有那么难?1方让你秒睡

每天的经历都极其相似:零点啦,快睡!趴着睡?不舒服!平躺着?不舒服?侧躺着?不舒服!抱着被子?不舒服!压着被子?不舒服?骑着被子?不舒服!……哎呀,两点啦!快睡! 趴着睡?不舒服!平躺着?不舒服?侧躺着?不舒服!抱着被子?不舒服!压着被子?不舒服?骑着被子?不舒服!……哎呀,三点啦!……无限循环中……直到该起床了!!!

只想睡个好觉,真的没有那么难?1方让你秒睡

偶尔一两次失眠,还可以慢慢调理,试过5天失眠睡不着,感觉就要崩溃。不少人受不了失眠的困扰,选择服用药物助眠,但是我们都知道药物副作用大、依赖性强,一旦丢到药物就再也找不回睡眠,想睡个好觉就真的这么难吗?

中医认为,失眠有3个主要原因:①心肾不交;②血不足;③胃不和,卧不安。

①心肾不交:

心肾分离会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。

②血不足:

血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

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①和②失眠的解决办法有一个:喝百合酸枣仁茶,取百合10g、酸枣仁10g、茯苓5g、桂圆8g、枸杞子8g、小麦5g,煎水45分钟饮用,睡前半小时饮用250ml左右,可缩短入眠时间,延长深睡眠时长。此茶亦可直接取袋泡茶冲泡,睡眠冲1包饮用即可。

此茶有着治疗失眠的“中药四神”之一称号,味甘性平,入心肝二经,是中医经常用的中药,具有养肝、宁心、安神的功效。配方中加入了桂圆和枸杞,有着益气安神、补血、扶正固本的功效。因此不管是属于心肾不交还是气血不足失眠,都可以煎此茶饮用。

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③胃不和,则卧不安:

中医建议睡觉前2小时不要进食,太饱会影响睡眠。而对于胃不好,胃胀、胃痛导致失眠的人群,可从缓解胃病症状入手,但不建议轻易用药,推荐一个解决方法:喝丁香茶。

每天冲泡3~5g丁香茶饮用,可缓解胃寒、胃痛等问题。中医记载,丁香温中降逆、暖胃、去除胃寒。老年人饮用丁香茶还可促进肠道蠕动,促使体内垃圾排出,长期饮用能起到保护肠胃的作用。

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