大腿内侧不容易瘦?请来用这招

2019-12-19 19:22 健康养生 160

原标题:大腿内侧不容易瘦?请来用这招

大腿内侧是特别容易长肉的地方,而且又很难减,那么,是不是就减不掉了呢?当然不是,今天就向大家分享一招仰卧剪刀式瑜伽,对雕刻大腿内侧线条很有效果。

大腿内侧不容易瘦?请来用这招

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一、锻炼方法

1、将身体由俯卧变为仰卧,双腿并拢伸直,双臂放于身体两侧,掌心贴地。

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2、吸气,双腿上举,直到与地面垂直。

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3、呼气,左腿向胸口的方向收近,右腿则向反方向拉开。双腿保持伸直,呈剪刀状。

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4、吸气,双腿交换动作,如此反复练习多次。

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5、呼气放松,身体恢复至仰卧。

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二、锻炼时间:5分钟。

三、注意事项:初学者如果无法完成仰卧剪刀式瑜伽,不要勉强自己。感到累了就休息,但不要休息太久,休息后继续练习。初次练习时,可能会有轻微的头晕、憋气、恶心等症状,这是因为身体不能协调好动作与呼吸的关系所致,练习2~3次后,症状就会缓解。如果身体持续出现严重不适,一定要马上停止练习,并咨询瑜伽教练。

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