女性健康养生小知识:天然平衡荷尔蒙的方法

2021-11-25 12:20 健康养生 199

荷尔蒙对女性的健康影响很大,包括皮肤、月经、体重、情绪等。因此,如果你想要维持荷尔蒙的平衡,一定要多补充维生素D,并且多吃膳食纤维、不饱和脂肪酸等食物,可以帮助平衡你的激素,维持身体健康。

  一、女性如何天然平衡荷尔蒙?

  1、补充维生素D

  维生素D和体重有非常大的关联。因为它直接关系到脑垂体,有些荷尔蒙都直接受到它的影响,如雌激素。所以为了补充你每日的维生素D,你应该定期晒太阳、吃牛奶鸡蛋等。

  2、可食用椰子油

 女性和椰子油比椰子油和眼睛的关联还深的多。椰子油富含有中链脂肪酸,可以促进甲状腺的正常功能。此外,椰子油有助于减肥,增加新陈代谢、血糖平衡、提升免疫力。

  3、可食用紫苏叶

  紫苏不仅是可以增加食物的风味,它对整体荷尔蒙平衡也很有帮助。皮质醇的水平增加会直接影响到甲状腺、胰腺和卵巢。紫苏可以稳定体内的皮质醇,改善你的情绪。

  4、摄取纤维食物

  富含纤维的食物可以增加身体容纳新荷尔蒙的空间,清除体内的毒素,预防便秘。因此,在日常饮食中,纳入大量的纤维食物。

  二、荷尔蒙变化常引起的问题

  1、情绪大幅波动

  荷尔蒙发生变化时,最常出现的问题就是会引起情绪的波动。你可能会变得非常容易生气、紧张、焦虑,引发许多人际关系的问题。

  2、影响睡眠品质

  荷尔蒙波动时,很容易也会影响睡眠的品质。你有可能会失眠、睡不好,出现非常疲累的情况。因此,稳定荷尔蒙的水平也可以帮助你的睡眠。

  3、导致健康问题

  荷尔蒙如果变化太大,可能会导致内分泌紊乱,引起许多健康问题,如甲状腺异常、月经不规律、粉刺孳生等皮肤问题。

  4、影响体重变化

  有时候荷尔蒙分泌不正常,会导致女性新陈代谢减慢、身体的脂肪增厚。因此,如果你体重过重,又总是减不了多余的重量,最好检查一下你的荷尔蒙系统。

  5、导致压力抑郁

  荷尔蒙变化太大时,容易引起许多情绪问题,有时候,这会进一步导致精神压力、抑郁,造成抑郁症或是其他精神疾病。返回搜狐,查看更多

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