淋巴按摩瘦腿

首先将腿部弯曲呈90度,接着将右手的食指、中指、无名指并在一起,把这三指放到膝盖正后方的关节处,然后用大约五分力按压这个地方,大约按摩3~5分钟,可以帮助排水、消除水肿!因为膝盖后方有很多淋巴结,所以有空可以多按按,刺激淋巴,帮助循环。

足三里穴

穴位位置:将腿伸直,膝盖外侧有一个凹洞,从凹洞往下3寸(约三指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,就是足三里了, 瘦身效果: 可以促进循环、消除腿部赘肉。 按摩方法: 缓缓的吐气,同时用手指指腹或指节用力慢慢地左右按摩6次。重复做10次。

承山穴

穴位位置:踮起脚尖时,可以发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴啰,按起来会有点酸酸的。瘦身效果:消除水肿,排除体内的废物、美化小腿曲线。按摩方法:慢慢地左右按摩6次。重复做10次。也可以用拇指点按,按压时配合吐气,并且持续按压穴位5秒,接着慢慢松开,配合吸气,休息2~5秒,再重复按压,重复做10次

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