(原标题:别轻易低头 颈椎会“坏”掉)

本版撰文 记者 张美娴(除署名外)

都说别低头,皇冠会掉。但是仍阻挡不了手机族低头沉迷手机等电子产品中,不管是在聚会中、搭地铁甚至是走在路上。但近日有人竟因常年低头而瘫痪了,作为“低头族”的你,还要继续吗?

近日,媒体报道称,浙江台州63岁的男子陈某,干完活伸懒腰时仰了一下头,竟然就瘫痪了,医生检查后表示他因长期低头造成颈髓严重损伤,其第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘,从椎管脱出,严重压迫椎管里的神经,完全阻断了大脑发出的各种神经信号,造成高位截瘫。据了解,陈某是由于工作原因常年低头所致。

随着“手机族”和“办公室一族”的增加,长期低头和久坐的生活方式让现代人的颈椎越来越伤不起。颈部疼痛、上肢麻木、头晕目眩、心绞痛……颈椎毛病已然不是老年人的“专利”,甚至成为了年轻人的“流行病”。

低头玩手机相当于颈部承重50斤

关于长期低头玩手机对颈椎的危害,已经引起了各界广泛关注和重视。有医生打比方说,长期低头,打破了颈椎的软组织平衡,就像两根绳子拉着电线杆,如果电线杆要倒,绳子承受的压力就大。

广东省中医院陈树东博士介绍,头越低,颈椎受力越大。低头60度就要受力60磅(一磅=0.9市斤)。欧洲脊柱协会也曾发表声明称,一个人的头部重约5千克,当前倾看手机时,通常呈60度角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25千克(50斤)以上的重量。部分青少年由于长期低头玩手机、玩游戏,颈部肌筋膜出现损伤,小关节出现错位,会出现颈肩疼痛、头晕头痛等症状,如不加以调整和护养,椎间盘就可能出现提早退变老化,甚至破裂突出,形成颈椎病的发病基础。

颈椎病患者年轻化趋势严重

陈树东指出,颈椎病的患病是一个日积月累的过程。但长时间低头,无疑是加速了这一过程,对颈椎的伤害非常大。原本颈椎病常见于颈椎退化而多发于中老年人,如今这个年龄逐渐在提前。对于许多年轻人来说,手机等电子设备已经成了他们离不了的“人体器官”。躺着玩、坐着玩、吃饭玩、走路玩、上个厕所也得玩。据悉,省中医就曾接待过一名年仅12岁的颈椎病患者,由于不良习惯抑制了颈曲的正常发育,导致颈椎严重反弓。

陈树东建议,年轻人伏案工作或低头看手机达到两个小时,就要起来活动一下,一个姿势保持不动半个小时以上也要活动一下。他表示预防颈椎病最好的运动就是游泳,另外,平时要多抬头。“平时应该避免长时间坐位、低头工作,闲暇时可以做一下颈椎保健操来起到缓解颈椎疲劳的作用。要养成良好的坐姿习惯,并定期到医院进行脊椎检查。”

颈椎病自测方法

1

肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病;

2

手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫;

3

手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常;

4

试图两只脚在一条线上走,颈椎患者是走不了直线的。

远离颈椎病的五大方法

控制看手机时间,不宜沉迷。

纠正不适当的睡势。调整合理的睡眠姿势,选用高低合适的枕头,也可以有效预防颈椎病发生。

防止颈部受风受寒。积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。

加强锻炼,增强体质。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

正规手法按摩。推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管。若按摩颈部时手法太重,会致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,供血不足引发脑卒中。

制图/唐歆

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