都说三分练七分吃,

在减肥的时候通常我们会吃大量的蔬果。

水果相对蔬菜而言,更美味可口,

但殊不知有的水果其实糖分不低,

热量也不低。

一不留神对反而适得其反,

不建议多吃。

但如果选对水果呢,减肥将事半功倍!

让人越吃越瘦的水果排行榜TOP14

1、苹果

苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积

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苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。

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但是很多人觉得苹果越吃越饿,那是因为苹果里面含有一种消化酶,能帮助消化。

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2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c,纤维多,热量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

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因为橙子富含纤维,多食有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃,减少体内积聚毒素,从而有助减肥!

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3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,属于低脂低热量水果,而且含有的碳水化合物也是比较少的,十分适合减肥人士吃,可以大胆吃!

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番石榴膳食纤维丰富,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。而且饱腹感很强,能帮助减少其他食物热量的摄入。

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常吃番石榴不仅有助于预防高血压,还能排毒促消化,调节生理机能,保护身体健康。

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番石榴还含有丰富的抗氧化物质,抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基,令身体保持青春状态!所以常吃番石榴对皮肤也很好,能让你在减肥之余拥有好气色。

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4、梨

梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用。

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特别是水肿型肥胖人群,梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿

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5、葡萄柚

葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。

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葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。

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葡萄柚里还含有一种酶,可以改变人体对糖分的吸收及利用的方式,降低糖分转化为脂肪的可能性。

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6、蓝莓

蓝莓可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪细胞的形成,因而成为名副其实的“减肥水果王”!

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